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Blog da Katy: tudo noooossssoooo!

Gestão de tempo para estudantes

Com os exames que se aproxima, você deve estar pensando sobre como obter a melhor gestão de tempo e organizar os seus dias para que você possa encontrar o equilíbrio certo entre a casa, o trabalho e a vida universitária.

Ao tomar o tempo para organizar suas prioridades, você pode dar a si mesmo a melhor chance de ficar no caminho e organizados durante o período de exames, que por sua vez pode ajudar a reduzir os níveis de stress, algo que pode ser a diferença entre sucesso e fracasso na universidade.

Dê uma olhada em nossa top sete dicas de gestão de tempo, para que você possa fazer o seu melhor na universidade e também encontrar momentos para relaxar e até mesmo ganhar algum dinheiro na lateral.

1) o Que você tem a fazer?

A primeira etapa de melhorar a sua gestão do tempo é a lista de absolutamente tudo o que você tem a fazer. Isto pode soar óbvio, mas falando da experiência, a maioria dos alunos tendem a deixar tarefas importantes para a última hora, que podem ter impacto sobre a qualidade de seu trabalho e a sua média final.

2) Criar uma programação de vida

Se é uma pin-up planejador, um calendário ou uma agenda no seu telefone, encontrar uma organização ferramenta que funciona bem para você e adicionar a sua lista de prioridades o caderno do aluno exercícios. Além disso, pensar sobre quando você está mais alerta, para que você possa planejar sua períodos de estudo em torno destes tempos.

3) Ser flexível, mas realista

Normalmente, permitir que cerca de 8 a 10 horas por dia para trabalhar, estudar, socializar e nada mais prático que você precisa fazer.

4) Permitir tempo para o planejamento, para evitar a repetição

Tomar o tempo para pesquisar, planejar e pensar sobre o seu trabalho é crucial para uma boa gestão do tempo. Permita-se o tempo para processar novas informações e plano de como você vai usá-lo, como isso pode ajudar a evitar a necessidade de re-ler e repetir qualquer investigação.

5) Evite a procrastinação e distração

Uma maneira de evitar a procrastinação é pensar sobre os diferentes lugares que você tem sido, ao estudar – onde você estava mais focado? Onde você estava mais distraído?

6) Exercício para limpar a cabeça entre as sessões de estudo

Acredite ou não, o exercício funciona da mesma maneira que o sono faz. Ele pode concentrar o seu estado de espírito, ajudando-o a limpar a cabeça entre as sessões de estudo. Se você é novo para o exercício, visam ajustar a 10 minutos aqui e ali, aumentando progressivamente a quantidade que você faz como você ir em frente.

7) sua organização foi eficaz?

Constantemente revendo e reavaliando a sua agenda pode ajudar a reconhecer se você precisar fazer quaisquer mudanças, a fim de ajudar a concluir qualquer universidade tarefas e também terá tempo para relaxar e passar o tempo com amigos e família.

Dicas práticas de emagrecimento saudável

Emagrecimento saudável

Precisa de uma mão de ajuda para mudar os últimos quilos? Experimente as nossas dicas para aumentar a sua perda de peso.

1. Manter um diário de comida

Além de ajudá-lo a permanecer na pista com uma dieta saudável, manter um diário permite você pegar padrões em seus hábitos alimentares.

Se você perceber que você está comendo as mesmas coisas regularmente, o objectivo para obter mais ousado com o seu paladar para manter o seu corpo de adivinhação e de seu sistema digestivo, produzindo.

2. Levantar pesos

Se o cardio é o exercício de bebida alcoólica e você está negligenciando o treinamento de peso, você precisa se familiarizar com a barra. Grande, pesado elevadores como agachamento e levantamento terra vai construir a massa muscular magra para rev acima de seu metabolismo, bem como misturar o treino.

3. Alterar velocidade

Uma boa maneira de choque em seu corpo em uma gordura jateamento de reação é variar o tempo em que você executar exercícios de resistência. Por exemplo, tente tomar de quatro segundos para controlar a descida de fase de um movimento, enquanto que adere a um segundo ou tão rápido quanto você pode na fase ascendente.

4. Tire um tempo

Se o seu corpo está estressado, o nível de cortisol, vai ser alta. Embora esta hormona do stress é essencial para o seu corpo, uma elevada quantidade pode causar-lhe para armazenar gordura em sua barriga. Encontrar tempo para meditar, ter um banho relaxante ou só ter calma e ter algum ‘me’ do tempo.

5. A carga em cima de vitamina D

Nós, Britânicos, o tenhamos muitas vezes não são dadas a luz do sol tratamento, e, infelizmente, a exposição ao sol é a melhor maneira de obter uma dose de crucial vitamina D. Topo até níveis, com o suplemento super slim de alta qualidade, como BetterYou DLUX 3000 (r $ 7.96, betteryou.uk.com) para manter os desejos na baía e melhorar seu corpo a absorção da gordura de combate nutrientes, como o cálcio.

6. Comer mais gordura

Você corte a gordura de sua dieta pensando que é a dificultar sua perda de gordura busca? Na verdade, as boas gorduras de peixes oleosos, nozes e abacate vai dar-lhe a energia e os nutrientes, sem fazer você gordura. Não tente forçar o seu corpo para correr no vazio enquanto a tentar aumentar a sua queima de calorias.

7. Dial-a para baixo

Você precisa de total de dias de descanso a cada agora e então, mas a cada quatro a seis semanas, tente dedicar uma semana inteira para “de-loading’. Isso significa realizar a sua rotina regular em uma quantidade bem menor volume e intensidade. Ele vai forçar você a se recuperar, enquanto você permanecer em movimento, o que significa que você vai voltar mais forte, fazendo com que um maior impacto sobre seus resultados.

8. Tratar-se

Alguns especialistas juro por ‘enganar’ refeições. Eles calculam que trata-se de um blow-out banquete uma vez por semana pode realmente ajudar você a atingir seu quente corpo de gols que você parar de escavar em ânsias durante o resto da semana, e impedir o seu metabolismo a perda de vapor. Então, vá em, tratar-se de um grande hambúrguer suculento com um lado de crocante de batata frita de vez em quando!

9. Obter alguns shut-eye

Dormir, para emagrecer? Parece bom demais para ser verdade! Na verdade, é fundamental para obter um bom noite de sono – você vai precisar de mais do que a maioria, se você regularmente o exercício. O sono desempenha um grande papel na perda de peso, porque ele aciona o apetite, a leptina, hormônio que controla. Se você economize em dormir, você é mais provável para comer mais durante suas horas de vigília ou comprar super slim x.

10. Fazer cardio sprints

Se você gosta de si mesmo como um pouco de cardio rainha, certifique-se de que você está incorporando o treinamento do intervalo em sua rotina. Ele tem um muito maior após a queima efeito, o que significa que você vai queimar gordura no repouso, também. Também é sábio para iniciar sprints se tudo o que você está fazendo no ginásio é o levantamento de pesos.

7 dicas para aprender inglês mais rápido

Curso de inglês

Para aprender inglês rapidamente, você tem que trabalhar duro e inteligente. Se você quer dar a si mesmo a melhor chance de aprendizagem de alta qualidade, então você precisa conhecer os segredos de pegar as informações de velocidade e de manutenção.

Para começar o conhecimento do processo de maceração, aqui estão 11 dicas para ajudar você a maximizar a sua experiência de aprendizagem.

1. Ficar preso!

Não hesite, apenas falar! O mais você sentar e pensar sobre isso, o mais difícil você vai encontrá-lo para falar. Certifique-se que cada vez que você se deparar com a oportunidade de falar inglês você faz, nota – se o número de vezes que você está a contribuir em suas aulas de inglês com música e tentar dobrar a próxima vez que você for lá.

2. Não pedir desculpas

Dizendo: “desculpe, mas eu não falo inglês” porque você está com medo de errar é um absoluto não-não. Lembre-se de que você está aprendendo, e isso significa que você está autorizado a cometer erros ou a forma de meia-sentenças em primeiro lugar. Em vez de simplesmente dizer que você não fala inglês, e fechando a oportunidade para baixo, tente frases como “desculpe, você poderia repetir que/falar mais devagar/dizer isso de maneira diferente?” ou “você Poderia explicar isso?” ou “eu sou inglês, você poderia dizer isso de novo?” Transformar a situação em uma outra oportunidade para praticar.

3. E no note… não tenha medo de errar!

O medo é uma barreira para a aprendizagem – e uma desnecessária. Se você está segurando de volta, porque você está com medo de que as pessoas vão rir de você, ou você tem gramática perfeita compreensão, mas você não pode realmente ter uma conversa, você está simplesmente retardando o seu progresso. Lembre-se de que absolutamente todos os que já aprenderam uma língua feita de erros, sentiu-se incomodada e pensei que eles não eram tão bons como outros alunos da classe. Erros e os erros são apenas um processo que você precisa seguir para aprender – então, se você estiver indo para ser um grande alto-falante em inglês, em seguida, você precisa fazer muito deles!

4. Não desista

Como com qualquer nova habilidade que você está tentando aprender, haverá um período onde ele só se sente como você nunca vai conseguir. Ninguém nasce natural falante do inglês, quando não é a sua primeira língua, mas, como qualquer habilidade, mais você praticar e quanto mais você pratica, melhor você vai conseguir. Pense em si mesmo como um atleta em treinamento – você precisa colocar em prática horas, se você quiser passar a linha.

5. Não traduzir “palavra por palavra”

Se você está a traduzir cada palavra que você ouve em sua língua materna, então você está realmente retardar o seu progresso para baixo. Em vez disso, focar as palavras que você entender e usar todas as pistas contextuais acontecendo na conversa, a partir de gestos e expressões faciais, através de imagens ou ações que estão ocorrendo ao mesmo tempo.

6. Ouvir de tudo!

Se você ouvir apenas no contexto estrito de estruturas gramaticais ou palavras, sua própria, em seguida, você vai encontrá-lo mais difícil para o progresso. É muito melhor aprender a compreender frases, como este é o que vai dar-lhe a fluência. Você pode fazer isso ouvindo inglês filmes, séries de TV, livros de áudio e de rádio – você vai ser capaz de pegar no entendimento real inglês, ao invés do que a aprendizagem do livro.

7. Fazer anotações

Ele pode ser útil para manter um caderno com você – ou usar um aplicativo de anotações no seu telefone, para que você pode escrever frases inteiras que você ouve. Se é porque você ainda não entender alguma coisa, ou você acha que é uma boa frase e você vai querer usá-lo novamente, se você fazer uma nota do mesmo, então você está muito mais probabilidade de ser capaz de lembrar de que quando você precisar – e ser capaz de usar frases inteiras, em vez de apenas palavras isoladas.

4 ótimas maneiras de perder peso

Ao perder o peso extra pode ser um desafio, manter o peso pode ser ainda mais desafiador. A maioria das pessoas que perdem peso ganhá-lo de volta, mas há um punhado de estratégias-chave de investigação tem sugerido ajuda a manter o peso para sempre.

Etapa!

Na escala, o que é. Pessoas que manter sua perda de peso estão mais propensas a continuar pesando-se em uma escala de regularidade que as pessoas que ganham de volta a sua perda de peso. “Eu sou um grande defensor de pesar-se regularmente” um ex-porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. “Isso é algo que é encontrado no Nacional de Controle de Peso de Registro sobre as pessoas que têm mantido a sua perda de peso por anos.” Então, quantas vezes você deve subir na balança? “Se você pesar-se, a cada manhã, e que realmente pode cortar pela raiz qualquer ganho de peso, ou começar a mostrar alguns de perda de peso,” diz. Quando se trata de verificar o peso, acredita que o Slim Life Diet preço é tudo. Faça o seu pesar-nos, ao mesmo tempo em cada dia, de preferência a primeira coisa na manhã.

Mantê-Lo Ir

Para manter a perda de peso, você tem que manter os comportamentos que a ajudou a perder o peso em primeiro lugar. Pesando-se regularmente é um daqueles bons comportamentos; listas de pequeno-almoço diário para manter o controle da ingestão de alimentos e hábitos de exercício e praticar o controle da parcela como outras ações-chave para o sucesso. “Praticando o controle da parcela é realmente um grande negócio”, diz. “Que parece funcionar melhor do que contagem de calorias.”

Ser um Solucionador de problemas

A perda de peso mantenedores mais frequentemente usado produtivo habilidades de resolução de problema. “Planejar com antecedência é importante, mas ser capaz de pegar-se no momento em que é importante”, diz. Ela sugere a construção de exercício em sua rotina diária. Ela também recomenda que os clientes pensam além do seu treino para a atividade física, e fazer as coisas como parque longe do supermercado e trazer o seu carro de volta depois de carregar em seu carro.

Fale para você Mesmo

Aqueles que manter a perda de peso foram mais propensas a se envolver em positiva auto-fala. E que não necessariamente significa a conversar com o espelho. O diário pode ser uma forma de positivo verbal reforço. diz que revista guardiões devem ser honestos e considerar os seus diários de um juízo de zona livre. Como mergulhar abaixo de um planalto se você ainda está tentando perder — ou se você começar a recuperar? Tente mudar sua rotina de exercícios, em vez de cortar calorias drasticamente.

4 formas fáceis e seguras de aumentar a sua testosterona

A testosterona é o principal hormônio sexual masculino, mas as mulheres também têm pequenas quantidades.

É um hormônio esteróide produzido em homens com testículos e mulheres ovários (1). As glândulas supra-renais também produzem pequenas quantidades.

Durante a puberdade em meninos, a testosterona é um dos principais drivers de alterações físicas, como o aumento da massa muscular, mais profundo da voz e crescimento de pêlos. No entanto, tendo os níveis ideais também é importante durante a vida adulta e até na velhice. Em adultos, os níveis saudáveis são importantes para a saúde geral, o risco de doença, composição corporal, função sexual e tudo mais (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7).

Além disso, aumentando os seus níveis de testosterona pode causar um rápido aumento da massa muscular e vitalidade, em apenas uma questão de semanas (8, 9, 10). Curiosamente, ele também desempenha um papel importante no feminino, a saúde e o bem-estar sexual (11, 12, 13). A pesquisa é bastante conclusivo: ambos os sexos devem garantir que eles tenham níveis saudáveis de testosterona, especialmente à medida que envelhecem (13, 14).

Aqui estão 8 baseadas em evidências maneiras de aumentar os níveis de testosterona naturalmente.

1. Exercício e Levantar Pesos

Exercício físico é uma das formas mais eficazes para impedir a muitos de estilo de vida-doenças relacionadas. Curiosamente, ele também pode aumentar sua testosterona.

Uma grande revisão de estudos descobriu que as pessoas que se exercitavam regularmente tinham níveis de testosterona mais elevados. Em idosos, o exercício aumenta os níveis de testosterona, fitness e tempo de reação (15, 16).

Ajuste Jovem Levantamento De Pesos

Nova pesquisa em homens obesos, sugere que o aumento da atividade física foi ainda mais benéfico do que uma dieta de perda de peso para aumentar os níveis de testosterona (17).

O treinamento de resistência, como o levantamento de peso é o melhor tipo de exercício para aumentar a testosterona, tanto a curto e longo prazo (18, 19).

Alta intensidade de treinamento intervalado (HIIT) também pode ser muito eficaz, apesar de todos os tipos de exercício deve trabalhar de alguma forma (18, 19, 20, 21, 22).

Tendo a cafeína e o monohidrato de creatina como suplemento pode aumentar os seus níveis, quando combinado com um programa de treinamento (23, 24).

Linha inferior: Todas as formas de exercício pode aumentar seus níveis de testosterona. Levantamento de peso e de alta intensidade intervalo de treinamento são os mais eficazes.

2. Comer Proteína, Gordura e Carboidratos

O que comem tem um grande impacto sobre a testosterona, bem como outros níveis de hormônio (25).

Portanto, você deve prestar atenção para o longo prazo, a ingestão de calorias, a dieta e estratégia.

Constante de dieta ou comer demais pode atrapalhar os seus níveis de testosterona (26, 27, 28, 29, 30).

Comer bastante proteína pode ajudar a manter níveis saudáveis e de ajudar na perda de gordura, que também está associada com a sua testosterona (28, 31, 32).

Ingestão de hidratos de carbono também desempenha um papel, com pesquisas mostrando carboidratos pode ajudar a otimizar os níveis de testosterona durante o treinamento de resistência (22, 33).

No entanto, a investigação demonstra que suficiente gorduras saudáveis também são benéficos para a testosterona e saúde (25, 34, 35, 36, 37).

Uma dieta baseada principalmente em alimentos integrais é melhor, com um equilíbrio saudável de gordura, proteína e carboidratos. Isso pode otimizar os níveis de hormônio e de saúde a longo prazo.

Linha inferior: não comer demais e não restringir calorias muito por muito tempo. Tente comer equilibrado quantidades de carboidratos, gordura e proteína.

3. Minimizar o Estresse e os Níveis de Cortisol

A investigação é sempre destacando os perigos de longo prazo do estresse, que podem elevar os níveis do hormônio cortisol.

Natural elevações de cortisol pode reduzir rapidamente os níveis de testosterona. Esses hormônios trabalho em uma gangorra forma: enquanto um sobe, o outro desce.

O Stress e os altos níveis de cortisol também pode aumentar a ingestão alimentar, ganho de peso e o armazenamento de substâncias de gordura corporal em torno de seus órgãos. Por sua vez, essas alterações podem afetar negativamente os seus níveis de testosterona

Para tanto o ideal de saúde e os níveis de hormônio, você deve tentar reduzir repetitivo situações estressantes em sua vida.

Foco em uma dieta com base em alimentos integrais, exercícios regulares, boa noite, o riso e a um estilo de vida equilibrado, o que pode reduzir o stress e melhorar a sua saúde e os níveis de testosterona (46, 47, 48, 49, 50).

Linha inferior: Altos níveis de stress são ruins para sua saúde a longo prazo e pode reduzir seus níveis de testosterona.

4. Pegar um pouco de Sol ou Tomar um Suplemento de Vitamina D

A vitamina D está rapidamente se tornando um dos mais populares do mundo vitaminas.

A investigação tem mostrado que ele tem vários benefícios para a saúde, e também pode funcionar como um impulsionador natural de testosterona (51, 52, 53, 54, 55).

Apesar de sua importância, quase a metade da população dos EUA é deficiente em vitamina D, e uma porcentagem ainda maior tem níveis sub-ótima (56, 57).

De 12 meses com o estudo constatou que a suplementação com cerca de 3.000 UI de vitamina D3 por dia aumenta os níveis de testosterona em cerca de 25% (54).

Em idosos, a vitamina D e o cálcio também está otimizado níveis de testosterona, o que levou a uma redução do risco de queda (58).

Para aumentar a testosterona e colher os outros benefícios da vitamina D, para tentar obter a exposição regular ao sol ou tomar cerca de 3.000 UI de vitamina D3 suplemento diário.

Fontehttps://authoritynutrition.com/8-ways-to-boost-testosterone/ e http://tudoele.com/como-nao-gozar-rapido/

 

Dicas para fazer um café delicioso

Café gourmet

O café é uma parte essencial do ritual da manhã para muitos, oferecendo uma muito necessária para dar o pontapé inicial para o cérebro como o dia de trabalho começa.

Com preços variando a partir de R$ 2,50 um copo, é um custo relativamente baixo indulgência em seu próprio. Mas se você gosta de mim e beba dois copos por dia, ele começa a subir.

Com preços de ponta a subir devido à escalada do custo de feijão, pode ser uma boa hora para ter um pouco mais de uso fora da casa velha máquina de café expresso ou o que quer interno de tipos de café que faz o equipamento que você tem à sua disposição.

Uma máquina de café expresso Gaggia tem sido em uso na minha cozinha há cerca de dois anos. Eu adoro ter a liberdade para fazer um bom café sempre que eu sentir como ele, mas a promessa raramente vive a realidade. E eu não estou culpando o feijão ou a máquina!

Com isso em mente, eu passei um par de horas com o Australiano barista campeão Scottie Callaghan no Belaroma barista sala de treinamento, em Sydney.

Dado que eu estava atrás de dicas para usar em casa, Callaghan organizados para a nossa “masterclass” a ser realizada em Breville. Limitações na casa de máquinas de café expresso pode significar que você vai nunca coincidir com os esforços de sua receita café gourmet preferido de barista, mas como Callaghan provou que ainda pode fazer uma média de café.

Comprar grão de café

A primeira lição Callaghan estava ansioso para transmitir foi sobre o feijão. Deixando de lado qualquer preferência que tem por única origem ou de misturas, Callaghan mensagem principal é fresco é melhor. Os grãos de café podem durar anos e anos, mas você vai ter o melhor sabor no primeiro mês depois de assar. Portanto, só compre o que você vai consumir em um mês e triturá-los conforme necessário.

Armazenar o feijão em uma escura, recipiente hermético (não frigorífico ou no congelador). Se eles vêm em uma resealable bag, mantê-los também.

“Ser capaz de moer o feijão como recentemente como possível faz uma grande diferença”, diz ele.

Como um guia básico, Callaghan diz mais leve assados será “mais fácil paladar, mais doces, fruitier, mais picante e mais ácida, que quando adicionado ao leite são mais fáceis de beber”. Quanto mais escura a carne, mais forte é o “café” de sabor.

Foram três tentativas, mas finalmente o meu mau-café-espuma foi substituído por leite cremoso com uma pequena camada de espessura de espuma no topo. Eu não diria que eu já completamente dominado a arte, mas estou chegando lá.

Como para a extração, é também um trabalho em andamento, mas o meu gosto testador notado uma melhoria definitiva. Ele levou três diferentes quantidades para mim encontrar a dose correta além de mais três exames para eu obter o grind para a consistência certa. Eu ainda não acho que acertou em cheio, mas estou chegando lá.

Eu notei o espresso provei um pouco amargo. Callaghan diz que isso pode ser uma limitação da minha máquina (possivelmente pressão da bomba ou fermentação a temperatura) e sugeriu que eu tente diferentes comprimentos de purga antes de inserir o grupo de lidar com a bebida.

Dicas para assar cupcakes corretamente

Receita cupcake

Ler a Receita

Ler a receita através de todo o caminho primeiro. Pré-aqueça o forno, e reunir todos os ingredientes e equipamentos, antes de desnatamento, dobrar, panificação e tal. Estas estratégias básicas efetuar a montagem de um cupcake muito mais rápido e fácil.

Verifique A Temperatura Do Forno

Se você já tinha suspeitas resultados do passado receitas (queimadas ou ainda-líquido por projetada hora de término), vale a pena comprar um termômetro de forno. Alguns fornos pode ser desativado por 75 graus F (qualquer mais do que isso e você provavelmente vai precisar de reparos). Mesmo perfeitamente calibrado forno pode ter “hot spots” para planejar adequadamente: Coloque a lata na prateleira do meio e rode-a meio do tempo de cozimento. Quando assar duas latas e coloque-as em uma prateleira no terço superior do forno e o outro no terço inferior, e mudar, e gire forma na metade do tempo. E, exceto para esta rotação, mantenha a porta do forno fechada durante todo o tempo para evitar flutuações de calor.

Verifique as Datas

O fermento em pó e refrigerantes têm datas de vencimento em um deles, após o qual eles perdem o elevador. É melhor substituí-los depois de seis meses de uso. Todas as especiarias perder sua potência depois de um tempo. Velho farinha também é suspeito de substituir o seu saco se tem sido em torno de mais de oito meses.

Substituto com Cautela

Os cozinheiros experientes são, por vezes, guiltiest de tentar mexer com receitas de pudim, mas isto pode causar problemas na panificação, onde as receitas são um pouco como fórmulas científicas. Corte o açúcar por menos doçura é complicado, já que o açúcar é também responsável pela produção de uma determinada textura e umidade do cupcake. A troca de leite ou de cacau pode ser problemático demais — de fermento em pó ou de refrigerante não pode ficar ativado. A troca de óleos, adoçantes, como o melaço ou mel, ou tipos de farinha podem causar resultados diferentes. Cauteloso substituição pode levar à gostoso descobertas — e o ocasional não comestíveis hockey puck — então, experimento, quando você não se importa de resultados inesperados.

Use o botão Direito Temperatura

Temperatura faz com que os ingredientes se comportam de maneira diferente, e é por isso é bom prestar atenção a esta informação nas receitas. Creme de chicotes maior quando está frio. A manteiga e os ovos geralmente respondem melhor quando trazidos à temperatura ambiente antes de assar. Os ovos separados mais facilmente e chicote em mais volumosa espumas, enquanto a manteiga de mais facilmente se casa com o açúcar para uma massa fofa da base de dados. Levar esses itens fora da geladeira uma ou duas horas de antecedência. No direito de consistência, por exemplo, a manteiga possui uma impressão digital com um pouco de resistência. Se você quiser acelerar as coisas, coloque os ovos em uma tigela com água morna por cinco minutos, e corte a manteiga em pedaços pequenos e espalhe-as em um prato.

Tire um Tempo para Peneirar

Pode parecer um retrocesso na era da presifted de farinha, mas quando uma receita de cupcake pede peneiração, não ignorá — lo- isto elimina qualquer aglomerados e areja a farinha para um super-leve o bolo. A maneira mais rápida para peneirar: Espalhe uma folha de pergaminho ou papel de cera, e coloque os ingredientes secos em uma fina malha do filtro. Agite ou bata no filtro suavemente até que todo o conteúdo de trabalhar o seu caminho através de para o papel. Em seguida, pegar os lados do papel, formando um grande quase-tubo, e deixe os ingredientes deslizar para a direita fora de um lado para a mistura bowl.

Medir com Cuidado

Precisão na medição fornece resultados consistentes. Para re-criar a receita no seu melhor, medir os ingredientes da maneira como o autor fez. Alimentos Rede Cozinha testou as receitas deste coleção levemente conchinha ingredientes secos, como farinha ou de cacau em seco e medição de copos, em seguida, nivelamento usando o lado liso de uma faca ou o lado de uma espátula. Firmemente pack para baixo o açúcar mascavo em seco e medição de copos. Coloque o líquido de medição de copos sobre o balcão, e inclinar-se para baixo para ler as marcações no nível dos olhos para certificar-se de que o líquido está em nível com a linha.