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Blog da Katy: tudo noooossssoooo!

4 ótimas maneiras de perder peso

Ao perder o peso extra pode ser um desafio, manter o peso pode ser ainda mais desafiador. A maioria das pessoas que perdem peso ganhá-lo de volta, mas há um punhado de estratégias-chave de investigação tem sugerido ajuda a manter o peso para sempre.

Etapa!

Na escala, o que é. Pessoas que manter sua perda de peso estão mais propensas a continuar pesando-se em uma escala de regularidade que as pessoas que ganham de volta a sua perda de peso. “Eu sou um grande defensor de pesar-se regularmente” um ex-porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. “Isso é algo que é encontrado no Nacional de Controle de Peso de Registro sobre as pessoas que têm mantido a sua perda de peso por anos.” Então, quantas vezes você deve subir na balança? “Se você pesar-se, a cada manhã, e que realmente pode cortar pela raiz qualquer ganho de peso, ou começar a mostrar alguns de perda de peso,” diz. Quando se trata de verificar o peso, acredita que o Slim Life Diet preço é tudo. Faça o seu pesar-nos, ao mesmo tempo em cada dia, de preferência a primeira coisa na manhã.

Mantê-Lo Ir

Para manter a perda de peso, você tem que manter os comportamentos que a ajudou a perder o peso em primeiro lugar. Pesando-se regularmente é um daqueles bons comportamentos; listas de pequeno-almoço diário para manter o controle da ingestão de alimentos e hábitos de exercício e praticar o controle da parcela como outras ações-chave para o sucesso. “Praticando o controle da parcela é realmente um grande negócio”, diz. “Que parece funcionar melhor do que contagem de calorias.”

Ser um Solucionador de problemas

A perda de peso mantenedores mais frequentemente usado produtivo habilidades de resolução de problema. “Planejar com antecedência é importante, mas ser capaz de pegar-se no momento em que é importante”, diz. Ela sugere a construção de exercício em sua rotina diária. Ela também recomenda que os clientes pensam além do seu treino para a atividade física, e fazer as coisas como parque longe do supermercado e trazer o seu carro de volta depois de carregar em seu carro.

Fale para você Mesmo

Aqueles que manter a perda de peso foram mais propensas a se envolver em positiva auto-fala. E que não necessariamente significa a conversar com o espelho. O diário pode ser uma forma de positivo verbal reforço. diz que revista guardiões devem ser honestos e considerar os seus diários de um juízo de zona livre. Como mergulhar abaixo de um planalto se você ainda está tentando perder — ou se você começar a recuperar? Tente mudar sua rotina de exercícios, em vez de cortar calorias drasticamente.

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